01.08.2017
Аквааэробика — вид спортивных упражнений, выполняемых в воде. В нашей стране она появилась ещё более 20 лет назад. Поначалу группы занятий организовывались в небольших бассейнах при поликлиниках, но потом данный вид фитнеса распространился и на более крупные спортивные клубы. Но для доступа в бассейн вам нужена медсправка в бассейн москва.
При занятиях в воде основной упор идёт на проработку сердечных мышц и всей мускулатуры. Благодаря преодолению естественного сопротивления в воде, вся получаемая нагрузка меньше ощущается, но, тем не менее проходит качественная работа на все группы задействованных мышц. Повышается их выносливость и эластичность.
Все занятия проводятся только при наличии опытного инструктора, который показывает технику выполнения упражнений и смотрит за правильностью их выполнения. Длительность занятия — не более 45 минут.
Кому в первую очередь необходимы занятия аэробикой в воде
Тренировки проходят в воде не выше уровня сердца, что позволяет уменьшить вес тела на 70%. Поэтому выполнять упражнения получается легко, независимо от возраста и уровня спортивной подготовки.
— людям с заболеваниями опорно-двигательной системы, артритами, остеохондрозом, сколиозом, лордозом и кифозом
— имеющий лишний вес
— после перенесенного инсульта для восстановления активных двигательных функций
— беременным
— с поставленными диагнозами варикозного расширения вен
— людям пожилого возраста для продления активного повседневного образа жизни
Благодаря проработке всех групп мышц, занятия в воде позволяют при наименьших нагрузках получить видимый результат. Происходит массирование водой всего тела без сопровождающихся болевых ощущений. Происходит снятия напряжения в спине, исправляется осанка.
Перед началом тренировок необходимо пройти осмотр у врача ЛФК, и получить направление.
Источник: