15.08.2022
Для многих людей боль в спине стала обыденностью. Причины появления недуга могут быть разными: чрезмерные нагрузки, хронические и приобретенные заболевания. Офисные работники много времени проводят за компьютером. В таком положении спина неизбежно искривляется. Спортсмены постоянно изводят свой организм на пределе сил, это также негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата.
Боль в спине – это симптом, лекарства обычно борются именно с ним, а не с причиной болезни. А вот комплекс упражнений при болях в позвоночнике Цигун как раз устраняет причину. Регулярные тренировки – это профилактика серьезных осложнений и избавление от уже имеющихся заболеваний.
В каких случаях показаны упражнения ЛФК
Лечебная гимнастика при болях в спине будет полезна в любом возрасте. Это связано с особенностями строения скелета. Если причина в гипертонусе мышц, то он быстро исчезнет благодаря правильно разработанному комплексу упражнений на плавную растяжку и расслабление. Если дело в остеофитах, протрузиях и грыжах, зарядка предотвратит ухудшение самочувствия, улучшит подвижность суставов и восстановит правильное кровообращение в позвоночной артерии.
В большинстве случаях медикаментозное лечение не приносит нужного результата или производит кратковременный эффект. Но в сочетании с гимнастикой можно добиться отличных результатов. Зарядка нужна людям, ведущим неподвижный образ жизни, людям с избыточным весом, тем, кто страдает от патологических изменений в позвоночнике.
Упражнения от боли в позвоночнике позволяют:
- укрепить мышцы;
- стабилизировать позвонки;
- увеличить расстояние между позвоночными дисками;
- восстановить суставы;
- улучшить кровоснабжение спины и внутренних органов;
- избавиться от головных болей и болей в шее;
- вернуть гибкость;
- восстановить жизненную энергию.
Противопоказания к гимнастике
Делать упражнения нельзя в стадии обострения при острой боли. Обычно сначала врач снимает симптомы медикаментозно, затем назначает лечебную гимнастику. Почему нельзя делать зарядку с острой болью? Причины появления боли могут быть разными, причем не обязательно в спине. Так боль в пояснице может сигнализировать о болезни почек, мочевого пузыря или органов малого таза. Боль в грудном отделе – частый признак заболеваний сердца. Головная боль может быть связана с болезнями сердечнососудистой системы и так далее. Поэтому если у вас появилась острая боль, обязательно обратитесь к врачу, и только после обследования предпринимайте меры.
Когда нельзя делать лечебную гимнастику:
- тахикардия;
- гипертония и гипотония;
- повышенная температура тела;
- онкология;
- тромбоз;
- инфекционные заболевания;
- тяжелое нарушение мозгового кровообращения;
- травмы;
- послеоперационный период;
- послеродовый период.
Восточные практики: общие правила выполнения
Гимнастика принесет максимум пользы, если соблюдать базовые требования безопасности. Первую тренировку всегда нужно проводить под контролем специалиста. Тело каждого из нас индивидуально, как и биомеханика. Мастер Цигун подскажет, как правильно выполнять упражнения, чтобы не появилось новых мышечных зажимов. Восточные практики основаны на расслаблении, а не на тяжелых физических нагрузках. После такой зарядки вы не будете чувствовать себя измотанным, как после тренажерного зала. Наоборот, гимнастика восстанавливает жизненную энергии и дарит бодрость на весь день.
Делать упражнения нужно только в подходящем для вас темпе с комфортной амплитудой движений. Никакой боли и дискомфорта быть не должно. Как подготовиться к лечебной гимнастике:
- хорошо проветрите помещение, а лучше делайте зарядку на свежем воздухе;
- наденьте комфортную свободную одежду из натуральных тканей;
- выполняйте каждое упражнение не спеша, сконцентрируйтесь на положительном эффекте, который оказывает лечебный комплекс;
- следите за дыханием, оно должно быть ровным.
Снятие острой боли
Упражнения от боли в позвоночнике в Москве можно делать как на очных занятиях, так и по видеосвязи со специалистами школы оздоровительных практик Wu Ming Dao. Опытные мастера бесплатно проконсультируют вас и подберут нужные упражнения для лечения вашего недуга. Делать гимнастику во время обострения запрещено, но это не значит, что двигаться совсем не надо, ведь неподвижный образ жизни еще больше усугубляет ситуацию. Движений с небольшой амплитудой достаточно, чтобы предотвратить застойные явления и улучшить кровообращение, что так важно для регенерации тканей и насыщения клеток кислородом. В момент обострения боли в спине можно делать зарядку в положении лежа.
Снятие умеренной боли
Если боль в позвоночнике умеренная, можно снять ее упражнениями на растяжку и расслабление. В положении лежа согните ноги в коленях и обхватите их руками. Плавно покачайтесь из стороны в сторону, это позволит снять гипертонус мышц позвоночника. От болей в грудном и шейном отделе отлично помогают упражнения на скручивание: лягте ровно на спину, согните колени, упритесь стопами в пол. Плавно положите оба колена на бок в одну сторону, голову поверните в другую. Сделайте 10 подходов в разные стороны.
Снятие боли при беременности
Гимнастика для больного позвоночника для беременных снимает нагрузку с поясницы. В комплекс упражнений входят элементы стоя, сидя и лежа. В качестве помощника используется инвентарь: роллеры МФР, фитболы и другие полезные аксессуары. Перед тем как приступить к занятиям обязательно проконсультируйтесь с гинекологом. Причиной боли могут быть не только проблемы в спине, но и женские болезни.
Эффективный комплекс упражнений при болях в спине
Школа оздоровительных практик Wu Ming Dao г. Москва предлагает эффективные упражнения при болях в спине на все случаи жизни. На сайте компании вы можете купить курс очных занятий, записаться на онлайн-семинары или приобрести курс видеоуроков. Цигун способствует расслаблению спазмированных мышц, улучшению кровообращения и повышению общего тонуса организма. Для достижения максимального результата делайте гимнастику регулярно по 15 минут в день. Позаботьтесь о своем здоровье заблаговременно и поддержите молодость позвоночника до того, как появятся необратимые последствия.
Источник: