26.10.2018
В первую очередь следует заменить белый хлеб, булочки на более полезный продукт. Белый хлеб – источник вредных быстрых углеводов и крахмала. Гораздо полезнее для домашних гамбургеров и чизбургеров использовать цельнозерновой хлеб с клетчаткой и отрубями. Также приемлемой заменой белому хлебу послужит тонкий лаваш. Также вас может заинтересовать сайт компании, которая занимается скупкой отработанных пищевых масел, подробнее на сайте по ссылке.
Смузи считаются полезным, быстрым в приготовлении, малокалорийным перекусом. Но в сетях фастфуда они переполнены добавками, сахаром, ароматизаторами. Чтобы в домашних условиях приготовить смузи, следует предпочесть несладкие виды фруктов и овощей. Тогда это будет малокалорийно и поможет очистить организм от токсинов.
В большинстве случаев соусы в заведениях фастфуда – это ненатуральные майонезные заправки. На домашней кухне можно приготовить нежные, легкие соусы на основе йогурта с добавлением оливкового масла, горчицы, зелени.
Блюда, которые предлагают нам известные сети фастфуда, насыщены быстрыми углеводами, жирами, сахаром, что с большим трудом усваивается организмом. Чтобы разбавить это сочетание и сделать его более подходящим для усвоения организмом, следует добавлять в домашние бургеры побольше овощей, зелени.
Для любителей картофеля фри и чипсов прекрасно подойдет домашнее лакомство, приготовленное в духовке без добавления растительного масла и приправленное легким домашним соусом. И чипсы необязательно должны быть именно картофельные: можно приготовить их из свеклы или моркови.
Чипсы также можно приготовить из лаваша, смазав его соусом из сметаны и специй. Такой лаваш разрезают и запекают в духовке, разогретой до 180 градусов.
Чтобы помочь обмену веществ, не следует создавать слишком многослойные блюда. Нужно останавливать свой выбор на небольших порциях блюд, даже если они и полезны. И конечно следует постараться снизить количество потребляемой в день соли.
Таким образом, даже если количество ингредиентов ограничено, всегда можно приготовить что-то, что поможет насытить организм и принести ему пользу. Картофель, йогурт, цельнозерновой хлеб, зелень, оливковое масло прекрасно складываются в идеальный здоровый перекус.
Источник: