30.03.2021
Любая трудовая деятельность требует небольших перерывов. И как ни удивительно, человек быстрее устает от однообразной работы. Если это физический труд, то напрягаются только единичные группы мышц, в то время как другие волокна затекают и сковываются от безделья. Застойные явления в теле плохо сказываются и на общем самочувствии.
Если работа связана с повышенным вниманием, то через 3-4 часа уже сложно заставить себя быть предельно внимательным. Появляется усталость, которую сложно снять кратковременной прогулкой по коридору офиса или 10-минутным перерывом на чай.
Балансирование, как простой способ снять усталость
Усталость от однообразия вылечивается простым методом – нужно двигаться, но движения должны быть очень активными и при этом без силовой нагрузки. Именно такую деятельность обеспечивают занятия на баланс борде. Тренажер баланса идеально подходит для таких целей. Это не скакалка и не мяч, которые вы не сможете использовать на рабочем месте. А вот найти место и время для занятий на балансировочной доске даже в офисе – вполне возможно.
Некоторые руководители, понимая насколько важна разрядка, сами выделяют для таких случаев удобное место. Баланс борд отличается компактными размерами, и потому для него подойдет любой угол или свободное место в коридоре.
Заниматься можно в обычной одежде. Разминка не нужна. Просто становитесь на доску и балансируйте. Короткие перерывы не принесут ущерба трудовой деятельности, зато существенно повлияют на ваше здоровье и трудоспособность.
Простые упражнения на баланс борде
1. Станьте на доску и удерживайте равновесие в течение 1-2 минут. В это время бросайте взгляд в разные стороны. Небольшая гимнастика для глаз в сочетании с балансированием хорошо бодрит и снимает усталость.
2. Выполните небольшие наклоны туловища: вперед, назад, влево, вправо. Удерживайте равновесие, помогая себе руками.
3. Возьмите в руки любой небольшой предмет и подкидывайте его. Это упражнение хорошо прокачивает вашу координацию движений. Активно работает мозжечок. Подобные движения улучшают память и благотворно воздействуют на мозговую деятельность.
4. Научитесь менять стойку. Стоять на доске можно в двух положениях: продольно и фронтально. Станьте во фронтальную стойку: ступни параллельны друг другу, ноги стоят по краям доски, направление взгляда перпендикулярно доске. Затем развернитесь на 90 градусов влево или вправо, чтобы принять продольную стойку.
5. Стоя в продольной стойке, слегка присядьте и прикоснитесь одним коленом доски. Выпрямитесь, развернитесь в другую сторону, присядьте и прикоснитесь к доске другим коленом.
Мы описали только некоторые упражнения, которые можно легко выполнять в тесном пространстве, не привлекая внимание окружающих и не создавая шума. Выполнив их, вы почувствуете прилив сил и свежесть в голове. Работа пойдет веселей – это мы гарантируем!
Материал подготовлен интернет магазином баланс бордов.
Источник: