25.11.2017
Спина… именно на боли этой части тела чаще всего сетуют люди, особенно те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Да и люди с чрезмерной нагрузкой могут отмечать неприятные ощущения, усталость и сдавленность. Поэтому массаж спины самый популярный среди прочих. Причем для его осуществления не обязательно идти в салон. Он вполне возможен и в домашних условиях. А что бы получить ожидаемое расслабление, необходимо делать правильные массажные манипуляции, которые мы опишем ниже.
Узнайте больше подробностей о здоровой спине на http://spinatitana.com
Как и любой другой массаж, массаж спины начинается с подготовительного этапа – массируемый укладывается на удобный массажный стол или кушетку, а если массаж выполняется в домашних условиях – можно лечь на пол. Под грудь положить подушку и максимально расслабиться. На этом этапе необходимо сделать несколько поглаживающих движений разной интенсивности, но без сильного давления и растирания. При выполнении этих манипуляций, руки массажиста плавно передвигаются от поясницы к лопаткам, разводящими движениями.
Второй этап – более интенсивный, напоминающий «пиление». Выполняется он ребрами рук, энергичными растирающими движениями, попеременно с каждой стороны спины снизу вверх. После «пиления» выполнить несколько энергичных поглаживаний ладонями рук.
Следующий этап сводится к тому, что массажист, пальцами рук зажимает мышечную ткань спины и такими «щипками» передвигается от поясницы к шее. Так, перекатываясь, пощипать обе стороны спины. Это усилит приток крови и хорошо разогреет мышцы.
Далее выполняются похлопывания, интенсивность которых зависит от чувствительности кожи массируемого. Впрочем, интенсивность всего массажа должна соответствовать этому показателю. Выполнять хлопки необходимо расслабленными ладонями кистей рук.
В завершении массажа сделать несколько поглаживающих движений до момента успокоения кожи. Выполнять такие манипуляции следует плавно и нежно, прорабатывая каждую сторону спины.
Как правило, длительность массажа спины составляет минут пятнадцать – двадцать.
Так, правильно выполненный массаж спины расслабит массируемого, снимет напряжение и боли.
Источник: