09.12.2017
Различные заболевания, стрессы, неправильное питание и образ жизни приводят к ослаблению иммунной системы организма. В результате повышается чувствительность к губительному действию вирусов и бактерий, вызывающих серьезные заболевания. Именно по этой причине многие люди стараются следить за своим иммунитетом или всячески улучшают его состояние.
Найдите врача на moreclinic.ru который сможет вас проконсультировать в этом вопросе.
Чтобы улучшить иммунитет, нужно включить в рацион продукты, богатые большим количеством витаминов и микроэлементов, недостаток которых приводит к сбою в работе многих жизненно-важных систем организма. Нельзя исключать и белковую пищу. При подборе диеты важно проконсультироваться с врачом, так как недостаток некоторых веществ в каждом индивидуальном случае может губительным образом сказаться на защитном барьере. При ослабленном иммунитете нужно заменить кофеин, препятствующий всасыванию важных веществ, на зеленый чай, богатый антиоксидантами, способствующими процессам омоложения.
Вторым по важности пунктом считается физическая нагрузка. Недостаток движения – спутник слабого иммунитета. Физические нагрузки приводят к трате большого количества калорий, что активирует выработку гормонов, отвечающих за мобилизацию энергетических источников. Этот процесс связан с усилением работы кровеносной системы, а также с омоложением лейкоцитов, что в конечном счете приводит к улучшению иммунитета.
Конечно, алкоголь, наркотики и курение губительно влияют на состояние иммунной системы, постепенно разрушая все защитные барьеры организма. Отказавшись от вредных привычек, человек продляет себе жизнь на многие годы.
Психическое здоровье напрямую связано с иммунитетом. Стрессы сильно подрывают работу всех жизненных систем, так как организм находится в постоянном напряжении, при котором вырабатываются вещества, угнетающие иммунитет.
Улучшить иммунитет поможет употребление коктейля из землянки, черной смородины и малины, к которым добавляют соевое молоко и кунжутные семечки. Не стоит забывать про закаливание, которое укрепляет и дух, и тело. Ведь именно благодаря закаливанию многие люди восстановили свою иммунную систему.
Источник: