22.04.2020
Почему тянет на сладкое
Почему тянет на сладкое — это связано с недостатком глюкозы, который обусловлен значительными энергопотерями — обычно за счет выраженного нервного истощения при активной умственной работе, стрессах, бессоннице, тяжелых физических нагрузках. Также потребность в глюкозе растет при длительном следовании строгим диетам, полностью исключающим сахара и жиры.
Как правило, тянет на сладкое в сочетании с пристрастием к сдобе, что неудивительно: изделия из белой муки представляют собой легкоусвояемые углеводы, которые в организме быстро превращаются в ту же глюкозу. Очень полезной может быть корюшка свежемороженая средняя купить с доставкой.
В любом случае, эти желания нужно сдерживать: избыток сахара не только ведет к быстрому набору лишнего веса, но и может спровоцировать тяжелое заболевание — сахарный диабет. Поэтому лучше вовсе отказаться от приторных сладостей и сдобы, ограничившись черным шоколадом, фруктами и медом, который содержит наименее опасную для организма фруктозу.
Вдобавок можно добавлять в пищу небольшое количество орехов, содержащих и сахара, и полиненасыщенные жирные кислоты, которые также участвуют в пополнении энергетического потенциала организма.
Тянет на соленое, желание подсолить пищу или просто поесть солененького связано с объем-зависимой гипертонией (один из случаев гипертонической болезни). В этом случае соль нужно срочно ограничивать, практически перейдя на бессолевую диету. В противном случае неизбежны стабильное повышение давление и появление отеков, поскольку соль задерживает в организме воду.
Способствует появлению аллергии и камней в почках.
Как употреблять клетчатку?
Прием клетчатки стоит начинать по чуть-чуть, так как резкий переход на продукты, содержащие пищевые волокна, может привести к нехорошим результатам, например к вздутию живота. Стоит сменить привычные, в виде гарнира, макаронные изделия на блюда из овощей, преимущественно тушеные и запеченные в духовке. Ешьте овощи и фрукты в сыром виде, так как при тепловой обработке они теряют половину содержания клетчатки. Каши и бобовые стоит варить из цельного зерна.
Таким образом, если ваш ежедневный рацион включает продукты, содержащие клетчатку, вы сможете держать в норме баланс полезных веществ в организме.
Тем не менее, не стоит злоупотреблять, во всем важна мера. Употребление выше перечисленных продуктов, замечательно скажется на вашем самочувствие и внешнем виде.
Источник: