17.02.2023
Формула Пилатес — это фитнес-направление, которое подходит всем: мужчинам и женщинам, детям и взрослым, начинающим и опытным спортсменам. Уже более ста лет назад он представлял собой комплекс упражнений, которые используются травмированными танцорами во время реабилитации. Сегодня пилатес — это способ коррекции фигуры, развития мышц и опорно-двигательного аппарата, улучшения координации.
Но это далеко не полный перечень результатов регулярных тренировок. Поговорим чем пилатес на самом деле полезен для людей и как добиться максимальной эффективности занятий даже при минимальном опыте.
Пилатес полезен для здоровья
Пилатес – это система, которая направлена на развитие тела и духа. Отличие его в том, что он воздействуют на тело медленными силовыми нагрузкам. Мышцы укрепляются и становятся более упругими. Проведенные исследования, наблюдения и эксперименты с фокус-группами показали эффективность пилатеса за сто лет существования. В частности, доказано, что с точки зрения физиологии пилатес:
- Эффективно улучшает подвижность суставов;
- Даёт нагрузку всем основным группам мышц;
- Помогает улучшить координацию;
- Помогает укрепить мышцы живота.
- Помогает улучшить работу внутренних органов.
- Развивает мышечный баланс и стабилизирует корпус;
- Укрепляет тазовую область и укрепляет ягодичные и подколенные сухожилия.
- Улучшает подвижность позвоночника, укрепляет мышцы и связки спины.
- А также обеспечивает контроль на все тело, оно становится более крепким и гибким.
- Упражнения, которые повышают удовлетворенность жизнью, регулируют психическое состояние и улучшают функции мозга.
Как работает пилатес
При выполнении упражнений на тренажерах инструкторы обещают эффектный результат только тем, кто будет строго придерживаться принципов пилатес:
- Восстановление сил. Все проблемы нужно оставить за пределами зала и забыть о них.
- Воздух. Дыхание. Вы научитесь дышать глубоко, но «глубоко», в данном случае, означает гораздо глубже, чем вы думаете.
- Чистота. В пилатесе все упражнения выполняются мягко, сглаживая переходы от одной к другой.
- Концентрация – это то, что приводит в гармонию тело и дух.
- Home. Powerhouses. Тренировка позвоночника и опорных мышц — это тренировка «каркаса прочности», что в оригинале звучит как «Powerhouses».
Кто-то выбирает занятия по пилатесу, кто-то – бодифлекс. Чтобы легче было выбрать, необходимо сопоставить свои цели с задачами гимнастики.
Цель пилатеса – это гармоничное развитие всех групп мышц, а также укрепление связок и сухожилий. При выполнении упражнений, задействованы все части тела, и устанавливается гармония между телом человека и духом человека. На тренировках они совершенствуются в физических навыках, а также развиваются духовно. Вы станете гибки, грациозны, подвижны и позитивно настроены благодаря пилатесу. Более того, регулярные тренировки позволят снизить вес. Но инструкторы по пилатесу считают снижение веса лишь дополнением к комплексному подходу и не главной задачей.
Источник: