31.08.2018
Что примечательно, синдрому осенней депрессии больше всего подвержены люди в возрасте от 18 до 30 лет. И чаще всего от него страдают женщины. Частично проблема связана с недостаточным количеством дневного света.
Симптомы депрессии у каждого человека свои, но есть несколько общих:
— плохое настроение на протяжении дня или частые перепады настроения;
— потеря интереса к вашей обычной деятельности;
— сонливость и апатия;
— постоянное чувство недосыпания;
— тяга к углеводам, в итоге – увеличение веса и, как следствие – плохое настроение.
Замкнутый круг какой-то!
Как же с этим бороться?
Ну, во-первых, не замыкайтесь в себе! Найдите время для уличных прогулок. Они помогут взбодриться. Если любите музыку – возьми с собой плеер, обновив трек-лист веселыми мелодиями. И удалите наконец-то все те жалобные песни из вашего плеера. Также вас может заинтересовать психолог консультант, подробнее на сайте по ссылке.
Старайтесь работать в хорошо освещенных помещениях, лучше всего – рядом с окном.
Физические нагрузки тоже значительно облегчат ваше апатично-депрессивное состояние. Займитесь спортом – и времени для грусти просто не останется! Тренировки не только скрасят серые будни, но и помогут засыпать «без задних ног»!
Сбалансируйте ваш рацион – больше витаминов! Маленький совет: яркие тарелки, чашки с веселыми рисунками и даже оригинальные салфетки, несомненно, вызовут у вас улыбку во время завтрака, обеда и ужина.
Займитесь украшением дома! Да-да, украсьте жилье! Во-первых, время «убьете», а во-вторых с помощью светлых тонов, дополнительных ламп и бра, вы сделаете вашу квартирку светлой и веселенькой 🙂 Достаньте старые рисунки, ваши или детские, развесьте их по квартире. Будет что вспомнить и повеселиться! Главное, тщательно подбирайте тематику. Готически-черные рисунки со времен вашей прошлой депрессии лучше не доставать.
Отложили какое-то важное дело до весны? Зачем? Беритесь за него ежеминутно! Опять-таки, если проект вас увлечет, тратить время на хандру будет не то что некогда, а просто стыдно!
Если есть возможность уехать в теплые края, не задумываясь берите горящий тур и махните куда-нибудь на Гоа 🙂 Тут нечего обсуждать. Скуку как рукой снимет!
Если вы видите, что депрессия запущена – срочно обратитесь к доктору. А если доктор для вас – слишком кардинальное решение, поговорите о проблеме с родными и близкими. Они не откажут в помощи, выслушают и посоветуют.
В любом случае с состояния «овоща» нужно выбираться! Лежать сутками на диване и смотреть в экран телевизора не считается «терапией». Возможно, вы просто придумали себе проблему, а ее и нет как таковой! Может вам просто нужно «оторваться», встряхнуть стариной 🙂 Тогда поищите в интернете ближайшие концерты, фестивали, забавные кино-новинки, берите парочку веселых друзей – и вперед, на поиски приключений!
Источник: