28.05.2018
Практически все люди при упоминании нарушений сна почему-то сразу думают о бессоннице. Однако, больше половины населения всей планеты страдает от других форм нарушения сна, главным из которых выступает постоянная сонливость. Не стоит думать, что это что-то наподобие утреннего недосыпания, так как при постоянной сонливости человек до конца дня чувствует себя уставшим и разбитым, а утром опять просыпается невыспавшимся. Также советуем вам почитать о красоте и здоровье на сайте http://vyborexperta.ru/krasota-i-zdorove/
Бессонницей, как правило, страдают пожилые люди. Им нужно все меньше времени, чтобы хорошо выспаться и ощутить себя готовыми к новому дню. Подобное состояние является нормальным и лечению не подлежит. Тем не менее, многие молодые люди и даже дети могут страдать от сложностей с засыпанием, постоянных пробуждений или способности спасть всего лишь по несколько часов в сутки. В этом случае стоит задуматься о необходимости изменения образа жизни, так как бессонница может принимать даже хроническую форму.
Существует также мнимая бессонница, когда люди просто путают день с ночью. Таким образом, в ночное время они активны и полны сил, а вот днем – с большим удовольствием спят по 6-8 часов. Подобное состояние нельзя называть бессонницей, так как речь идет о простом сбое биологического ритма. Наладить его можно отказом ото сна в дневное время.
Если же бессонница все же не мнимая, следует побольше гулять на свежем воздухе, заниматься днем физическими упражнениями, стараться не перегружать желудок перед сном тяжелой пищей, хотя легкий салатик съесть все же можно. Кроме всего прочего, не стоит перед засыпанием играть в активные игры, в том числе и компьютерные, заниматься спортом, а также принимать алкогольные напитки.
Сонливость свидетельствует об истощении организма или пагубном воздействии вредных привычек. Конечно, речь идет не о тех случаях, когда чувствует себя сонным и уставшим после суток без сна. Сонливостью называют состояние, когда после стандартных 6-8 часов сна человек все равно чувствует себя разбитым и уставшим. Чаще всего сонливость является следствием нехватки в организме каких-то витаминов и полезных веществ. Впрочем, к появлению сонливости могут привести также вредные привычки человека, такие как курение, алкоголизм, наркомания и прочие. В таком случае необходимо просто оценить свой образ жизни, а после изменить его.
Источник: