Почему так важно следить за своим телом?

15.08.2017

Всем хочется быть молодыми, красивыми, привлекательными, вызывать восторг и признание в окружающих нас людей. Но стройная фигура – это не только внешний вид, но и здоровое тело. Здоровье нужно ставить на первое место, когда идет вопрос о диете и избыточном весе. Поскольку увеличивается нагрузка на организм человека, повышается риск к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, эндокринным заболеваниям. Можно легко заработать грибок ногтей на ногах.

Еда – это то, что мы есть. Чтобы пополнять организм запасом энергии на целый день, нам нужно кушать. Много людей кушают все в подряд, даже не задумываясь, что у каждого вида пищи есть свой энергетический объем, свои полезные свойства, иногда вредные. Вся еда измеряется в килокалориях. Чем больше мы работаем и двигаемся, тем больше кило калорий мы тратим на протяжении дня. Приблизительно в день человеку нужно 1500-2500 килокалорий. У людей, активно занимающихся спортом эта цифра может быть в два-три раза больше.

Как мы набираем лишний вес?

Ведя малоподвижный образ жизни и употребляя большое количество килокалорий за день, человек набирает лишний вес. Вес этот некачественный. Увеличивается количество жира на нашем теле, кожа растягивается, становится менее эластичной. Такой человек быстро устает, чаще болеет. Ему тяжело передвигаться, подниматься по ступенькам, в гору.

Что делать, чтобы похудеть?

Большую роль играет диета. Питаться нужно правильно, с пользой для организма. Свой рацион нужно разбавить фруктами, овощами, мясом, молочными продуктами…Избегать фастфудов, еды, которая продается на улице.

Сейчас существует много диет. Много программ для похудения. Чего только сейчас нет: молочная, мясная, овощная, фруктовая диета и тд. Можно подобрать индивидуальную диету для человека.

Никогда не поздно начать заниматься спортом. Физические упражнения дают силу и улучшают самочувствие. Самые обычные упражнения могут сделать диету в разы эффективней, во время похудения. Выполняя утреннюю зарядку на 30 минут, мы наполняемся энергией и хорошим самочувствием на целый день.

Возможно, поначалу будет сложно перейти с привычного нам образа жизни, соблюдть диету, заниматься спортом. Но всегда нужно думать на несколько шагов вперед, видеть результат, который ждет Вам со временем. Упорная работа всегда вознаграждается, а результат в таких случаях только положительный.

Источник: ecad.ru

Читайте также  Травмы-бич современности
GK Comp Sol