17.02.2017
Многим из нас знакомо чувство разбитости и усталости после работы. Еще больше людей ощущает его, когда просыпается утром в постели. Перед глазами стоит недовольный начальник, постоянно требующий от Вас сверхъестественных действий в выполнении Вашей работы. Нужно ведь еще детей отвести в детский сад и зайти в банк оплатить квартплату. Времени просто не остается ни на что… После таких мыслей человек становится нервным, раздражительным и уже с утра уставшим.
Существует несколько советов, позволяющих начинать свой день с радостного настроения, хорошего тонуса и ощущения полноты сил для действий.
Во-первых, Вы обязаны хорошо высыпаться. Отдыхать следует не менее семи-восьми часов, но и долго спать не рекомендуется. После пробуждения необходимо принять прохладный душ, он заставит Вас отойти ото сна и войти в тонус. Во-вторых, нужно взять правило делать зарядку. В качестве упражнений можно выполнять приседания с вытянутыми вперед руками, прыжки на скакалке и растягивания на полу. Не стоит перетруждать себя, иначе Вы будете иметь все шансы уснуть или на работе, или в транспорте. Большой популярностью среди больниц, пользуется клиника Сурасхи, больше смотрите на сайте — https://www.tlvmc.ru/souraski_center.
В-третьих, требуется нормализовать питание. Следует включить в дневной рацион больше фруктов и овощей, также употреблять соки. Особенно полезными являются ананасовый, апельсиновый и вишневый. Целесообразно ограничить потребление пищи “на ходу” и ни в коем случае не питаться так называемым фастфудом.
И, в-четвертых, утром нужно выпивать чашку кофе. Стоит сказать, что в нем содержится элемент под названием кофеин, который может снять усталость. Ведь утром все люди немного рассеянные и забывчивые. Кофе – отличный помощник в улучшении внимания и концентрации на предстоящей работе. К слову, в Америке придумали своеобразный шампунь с кофеином. При использовании такого шампуня кофеин попадает в кровь через кожные покровы и повышает давление. Это и помогает человеку быстрее пробудиться и войти в нормальный тонус.
Также полезным будет и использование кислородного концентратора. Оставленный включенным на ночь этот небольшой и бесшумный, но при этом весьма полезный прибор обогатит воздух комнаты кислородом, подарит вам здоровый и глубокий сон и непременную бодрость утром.
Рекомендуется также отказаться от потребления алкоголя и курения. Алкогольные напитки вызывают в организме процессы, которые снижают чувствительность и концентрацию внимания. Раз за разом происходит пересыщение, и каждый день начинается с пониженного внимания. Курение влияет аналогичным образом, поскольку организм сопротивляется ядам, поступающим в легкие. Это поистине занимает огромные силы и ресурсы, что не оставляет наличия активности на протяжении всего дня и, самое главное, утром.
Источник: