20.11.2017
Занятия спортом всегда требуют огромное количество энергии. Часто говорят, что углеводы, как ничто другое обеспечивает этой энергией организм. Но так ли это? Нужны ли организму вообще эти самые углеводы? И вообще – откуда они берутся?
Вы можете организовать здоровый отдых на острове Селигере по ссылке.
Питание в спорте не менее важно, чем тип упражнений или их интенсивность. Любые физические нагрузки требуют для организма человека дополнительных энергетических ресурсов позволяющих их осуществлять. Спорт – не исключение. Откуда же организму брать эту энергию Ответ прост – углеводы.
Важным элементом питания любого спортсмена, как начинающего, так и профессионала, являются углеводы.
Продукты с их содержанием обеспечивают выработку глюкозы, которая дает организму энергию и поддержку умственной деятельности. Наращивание мышечной массы или увеличения силы спортсмена не возможно без обеспечения организма углеводами.
В большом количестве углеводы содержатся в меде, сушеных фруктах, таких как финики, изюм, курага, конечно же в конфетах, сладкой выпечке и сахаре. Углеводы в этих продуктах могут занимать до 65% всей массы. Кроме этого углеводами богаты фасоль, горох, рис, хлеб, шоколад и другие продукты.
При употреблении углеводов, необходимо всегда помнить одну важную вещ: любое увеличение количества углеводов должно вести за собой увеличение физических нагрузок и наоборот. Другими словами углеводы не должны накапливаться в организме, а полностью сжигаться. В противном случае – ожирение неминуемо.
Организм человека наиболее эффективно накапливает углеводы в течении нескольких утренних часов. Таким образом, употребление большей части углеводов должно осуществляться на завтрак. Это позволит наиболее эффективно использовать полученную энергию. Во вторую половину дня акцент необходимо делать уже на белковую пищу.
При активных занятиях спортом на углеводы должно приходиться 50% от всех питательных веществ, которые поступают в организм.
Также, необходимо всегда помнить, что качественные продукты — это свежие продукты. Чтобы они всегда оставались пригодными к употреблению держите продукты питания в холодильнике. Компания Север обеспечит любой дом или предприятие холодильным оборудованием с гарантией и в сжатые строки.
Источник: