21.11.2017
Протеином называют порошкообразное вещество, это концентрат белка, а белок является строительным материалом мышечной ткани. Включение протеина в диету позволяет набрать мышечную массу, распрощавшись с жировой прослойкой.
У нас есть болденон энантат.
Протеин бывает яичный, соевый, казеиновый и сывороточный. Есть еще другие виды протеина, но они не стоят нашего внимания по причине или дороговизне, или не ясности последствий их приема. Сывороточный протеин самый лучший, так как он легче и быстрее усваивается организмом, чем другие виды. Казеиновый протеин усваивается дольше, зато дешевле. Соевый протеин считается женским, его целесообразно принимать женщинам с нарушенным гормональным фоном, мужчинам лучше его не употреблять. Также вы можете заказать стероиды по почте без предоплаты.
Сколько принимать протеина? Атлет должен рассчитывать количество потребляемого белка из расчета 2 – 3 г протеина на килограмм веса тела. Обычно на каждой упаковке есть инструкция по дозировке. Но не нужно забывать и о углеводах и растительных жирах. Самым оптимальным является следующее соотношение этих трех компонентов: 60 % углеводов, 30 % белка и остальное растительный жир. Любое спортивное качественное питание вы найдете у нас на сайте: «http://gym.farm/».
Когда принимать протеин? Только не на ужин! Самое лучшее время – это утро, причем после работы с мышцами. Порошковый протеин является необходимым дополнением к основному натуральному рациону атлета, это значит, предпочтение нужно отдавать рыбе, яйцам, мясе и молочным продуктам. Кроме этого опытные спортсмены включают в свое меню орехи, семечки, пивные дрожжи и проращенную пшеницу. Многим первое время, не нравится вкус протеинового порошка, в этом случае можно добавлять к нему шоколад без сахара или ягоды, благо их и зимой можно раздобыть в больших магазинах. При умелом смешивании добавок можно изменить вкус до коктейля из кафе. При приготовлении воспользуйтесь блендером. Некоторые атлеты пьют его через соломинку, якобы аминокислоты, содержащиеся в смеси разрушают эмаль зубов. А еще говорят, что большие дозы негативно сказываются на работе печени и сердца. Может быть это итак, ведь все полезно в меру, следуйте указаниям рекомендаций на упаковке и все будет хорошо!
Как выбрать протеин? В последнее время концентрированный белок производят и наши отечественные, и зарубежные производители. Опытные спортсмены советуют не покупать дешевые варианты, ибо он просто не усвоится организмом.
Источник: