21.01.2017
В процессе соответствующих тренировок атлет значительно нагружает мускульную систему своего организма, травмируя волокна мышц. В результате пережитого стресса (дозировка которого должна быть оптимальной, а никак не избыточной) возрастает синтез гормонов, отвечающих за наращивание мышечной массы. Так, организм, защищаясь от тренировочного потрясения, запускает процесс формирования мощного мускульного каркаса дабы максимально себя подготовить к будущим аналогичным нагрузкам и не столь драматично на них реагировать. Успех запуска зависит от генетики, питания и оптимальной организации прочих восстановительных процессов. Об этих составляющих элементах необходимо помнить постоянно. Также следует не забывать и о том, что, достигнув искомой и вожделенной гипертрофии мышечных волокон, нужно будет на постоянной основе соблюдать тренировочный режим, в противном случае спортсмен рискует попасть в зону стремительных вихрей катаболических процессов. В обыденной жизни построенные мышечные объёмы организму напрочь не нужны, в связи с чем он склонен ликвидировать их при отсутствии необходимого стимула. Причём ликвидировать в довольно непродолжительные сроки. Так же, смотрите больше о том как накачать пресс по этой ссылке.
Актуален, кроме того, и вопрос соотношения массы и рельефа мускульных структур. Наращивая мышечную массу, практически все параллельно аккумулируют и немалое количество жировых отложений. Различные спортсмены по-своему пытаются решить эту проблему. Большинство в первую очередь набирают мышечно-жировую массу, а затем уже «сушатся» — жгут жировые отложения, стараясь максимально сохранить наработанные мускульные объёмы. Другая категория завсегдатаев тренажёрных залов склонна изначально растить практически сухие мышцы. Но последний путь требует значительных самоограничений, регулярного и скрупулёзнейшего подсчёта потребляемых и генерируемых калорий.
Тем не менее, какому бы варианту прогресса не было бы отдано предпочтение, скрупулёзность должна стать второй натурой бодибилдера. Хотя бы для того чтобы своевременно внести корректировки в те или иные процессы, влияющие на достижение поставленной цели. Так, вовремя пересмотрев питательный рацион и добавив некоторую долю упражнений на выносливость, вполне возможно избежать накопления излишних жировых отложений. Это вопрос воли и дисциплины.
Источник: