15.08.2017
Направлений фитнеса очень много, и каждое из них решает определенную задачу. Что и как выбирать, чтобы тренировки принесли пользу?
В большом семействе фитнеса что ни день, то новости. Появляются новые направления и методики, от обилия предлагаемых программ голова идет кругом даже у тех, кто себя новичком в фитнесе не считает. Начинающим разобраться тем более сложно.
Узнайте про эффективные таблетки для похудения по ссылке.
Прежде всего, нужно определиться — для чего нужны занятия фитнесом? Нарастить мышцы или убрать жирок? Стать гибче, стройнее или вы хотите развить выносливость, силу? Нужно точно знать, какие проблемные места фигуры требуют коррекции и сколько килограмм лишнего веса нужно убирать — тогда будет легче выбрать вид фитнеса и составить тренировочную программу.
Если в планах, прежде всего, похудеть и одновременно улучшить самочувствие, работу сердечной мышцы, то для этого подойдет одно из направлений фитнеса, в котором сочетаются силовая и кардио-нагрузки. Есть программы, включающие в себя силовые упражнения и различные виды аэробики, например, тайбо-фитнес или памп-аэробика. Во время занятий идет нагрузка на все группы мышц, скорость обмена веществ возрастает, и лишние килограммы постепенно уходят. При таком комплексном подходе фигура будет выглядеть гораздо лучше, чем если просто сидеть на диете. Чтобы получить еще более впечатляющий результат, добавьте занятия в тренажерном зале, но программу тренировок должен составлять только тренер.
Если нужно укрепить мышцы, развить гибкость или просто расслабиться после трудного дня, то ваш выбор — это фитнес-йога, пилатес, стрейчинг и похожие с ними направления фитнеса. Такие тренировки подойдут и дамам в возрасте, и тем, кто не любит энергичных занятий, и тем у кого есть проблемы с суставами. Многие упражнения в этих видах обладают еще и лечебным эффектом, уделяется внимание статической нагрузке, растяжке, во время занятий снимается напряжение с мышц.
Занятия в танцевальных классах улучшат осанку, координацию движений, вы научитесь красиво двигаться — для женщины это очень важно. Плюс улучшится настроение и общее состояние организма.
Танцевальных направлений очень много, можно выбрать на любой вкус — это и фламенко, латино, ирландские танцы, хип-хоп, танец живота, стрип-данс — среди такого разнообразия обязательно найдется занятие, подходящее вам и по темпераменту, и по вкусу.
Источник: