15.10.2022
Все люди по-разному относятся к еде. Абсолютно любая пища приносит организму энергию, что является одной из основных ее функций. Вот только еда должна быть не только энергетически ценным продуктом, но нести с собой здоровье, обогащая организм всеми незаменимыми витаминами и минералами, достаточным количеством белка, жиров и углеводов. В случае, если качество еды очень низкое, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и ряд тяжелых болезней, такие как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, остеопороз, гастрит и прочие.
Смотрите больше о том как обезопасить вашего ребенка от алкоголизма на сайте.
Привычки питания складываются с детства, но при желании их можно изменить. Если человек не может справиться самостоятельно, он может обратиться за помощью к психологу или диетологу. В любом случае ответственность за пищевое поведение в осознанном возрасте лежит именно на нем.
Наверняка каждый из нас пробовал питаться правильно, но чаще всего это заканчивается провалом. Здесь нужна выдержка и самообладание.
Под руководством опытных диетологов, вам будут представлены некоторые советы, которые облегчат вашу жизнь в соблюдении правильного питания. Итак:
1. Ни в коем случае нельзя голодать. Чтобы не испытывать голод между одним и другим приемом пищи, нужно есть достаточное количество белка — именно он насыщает организм на долгое время;
2. Пить больше свежей воды и травяные чаи, исключая сладкие напитки;
3. В качестве небольших перекусов лучше использовать натуральные продукты, такие как орехи (но не более 30 гр. в день), свежие овощи или фрукты;
4. Необходимо научиться готовить еду дома и брать с собой. Каждая порция в отдельном контейнере;
5. Если вы едите в ресторанах, выбирайте салаты из свежих овощей с добавлением оливкового масла, запеченную рыбу либо куриное филе;
6. Не пренебрегайте полезными жирами, такими как льняное, конопляное и другие масла либо рыбий жир. Они тоже способствуют насыщению организма и защищают от голода.
По истечение какого-то времени организм адаптируется под новый режим питания и вам уже не захочется перекусывать чипсами или печеньками.
Источник: