23.09.2017
Вы когда-нибудь спрашивали себя, а какие орехи более питательные для здоровья? Орехи часто недооценивают у них много положительных характеристик и питательных веществ. Тем не менее, большинство из них могут значительно снизить холестерин, помочь держать вес в норме и даже уменьшить риск развития рака.
Вполне очевидно, что наиболее питательны орехи в сыром виде, вот некоторые из них, которые можно есть сырыми: миндаль, кешью, грецкие орехи. К сожалению, мы довольно часто забываем включать их в свой рацион, и даже тогда, когда мы, как правило, едим или пьем что-то нездоровое, например пиво почему забываем есть фисташки. Это вопрос.
Орехи очень помогают избежать простатита. Но если вам свойственна эта болезнь, узнайте про эффективные уколы от простатита по ссылке.
Ученые, абсолютно уверены, что лишних калорий в орехах — нет, потому что они являются растительным продуктом, которые позволяют не набирать лишний вес и повышать свой уровень холестерина. В то же время ведущие диетологи подтверждают, что даже небольшое количество орехов может снабдить организм белком, клетчаткой, ненасыщенными жирами, ценными витаминами и минералами для здоровья.
1. Грецкие орехи
Эти орехи богаты антиоксидантами. В рамках нашего списка самых полезных орехов стоит отметить, что они защищают от заболеваний сердца и значительно замедляют процесс старения кожи. Кроме того, они содержат ценные омега-3 кислоты и поддерживают здоровье. Это делает их достойной заменой рыбы и поклонников морепродуктов.
2. Миндаль
Миндаль богат клетчаткой по сравнению с другими орехами. А также антиоксидантами, вкус миндаля, поможет вам без труда одеть обтягивающие джинсы. Кроме того, миндаль рекомендуют сами йоги.
3. Кешью
Эти вкусные орехи богаты железом и цинком. Железо переносит кислород к клеткам и, таким образом, предотвращает анемию. Цинк в своей очереди, играет роль для здоровой иммунной системы и здорового внешнего вида.
4. Макадамии
Калорийный орех – макадамия, настоящее сокровище. В дополнение к незабываемому вкусу, он может похвастаться тем, что богат мононенасыщенными жирами, а они, в свою очередь, положительно влияют на здоровья сердца. При регулярном потреблении ореха макадамии может снизить уровень лишнего холестерина до 10%.
5. Фисташки
Фисташки считаются наиболее диетическим орехом. Кроме того, медики полагают, что орешки оказывают профилактическое действие против опасного заболевания — рака легких.
6. Фундук
Фундук такой полезный, что все вещества, перечисленные ранее, есть в одном орехе. Лечит и предотвращает сахарный диабет запущенного 2-го типа.
7. Пекан
Орех богат содержанием антиоксидантов. Улучшают здоровье сердца, защищая от образования опасных бляшек в стенках кровеносных сосудов. Исследования показывают, что пекан может снизить уровень повышенного холестерина в крови на целых 33%.
Источник: