29.09.2017
Большинство людей тратит много времени на то, что общается с собой, беспокоится о будущем, проигрывая прошлое и сосредоточен на том, что жизнь не радует его, что грозит истощением энергии. Это принуждает к тому, чтобы чувствовать взволнованным и подавленным. Тем не менее есть средство от того, чтобы избавиться от плохих мыслей. Преодолевая плохие мысли, человек может начать радоваться жизни. Вы можете обратиться к психологу (Letmehelp.com.ua), который вам поможет.
Самые большие ошибки мыслей.
Однотипное мышление: человек воспринимает все однобоко, без какой-либо альтернативы.
Персонализация. Это фактор, в ходе которого человек винит самого себя. Например, знакомый с ним не поздоровался, потому что человек думает, что он этого знакомого чем-то обидел. Возможно знакомый просто не заметил или настроение было плохое.
Фильтрация мышления. Человек может видеть лишь отрицательную сторону.
Катастрофизация. Человек предполагает возможность катастрофы.
От негативного мышления помогают 7 способов управления негативными мыслями:
Признание искажения мышления. Часто мы видим то, чего на самом деле нет. Во всем виновато негативное мышление. Если человек это осознает, он изменит взгляды на жизнь.
Необходимо бросить вызов негативным мыслям. Когда будут происходить отрицательные мысли, следует оценивает процент их точности. Следует подумать, что, если бы у друга были негативные мысли и какое «лекарство» ему предложить. И можно таким способом попробовать излечить себя.
Отвлечение от негативных мыслей. Просто можно подумать, о чем-либо более приятном. Это очень действенный способ.
Не следует делать поспешные выводы и принимать поспешные решения. Бывает, что, бессознательно осуждая себя лично или другого человека. Порой осуждаем себя, что не дотагиваемся до своего идеала. При отсутствии осуждения будет намного легче. Необходимо осознать реакцию, понаблюдать за ней и отпустить ее. Есть еще методика положительная отметка. Она заключается в том, что в изъянах необходимо находить что-либо хорошее.
Следует учитывать сильные стороны. Очень часто человек игнорирует позитивное и зацикливается на негативном. Лучше обнаружить в себе положительные качества, чем думать об ошибках. Если человек начинает думать о происшедших неприятностях, стоит подумать о своих достоинствах.
Практика благодарности. согласно исследованиям, с помощью благодарности человеку живется легче и счастливее. Даже если человек зациклен на плохом, следует вспомнить хорошее, пусть и незначительное. Можно вообще завести общую тетради, где можно записывать благодарность за хорошее.
Не стоит стесняться обратиться к психологу. Если человек не может жить в гармонии с собой, тогда следует проконсультироваться. Это поможет воспринимать жизнь такой как она есть.
Источник: