24.04.2017
Вы проводите много времени за рулем? Или долгие часы сидите за рабочим столом, не меняя положение? А, может быть, вы проводите весь день в домашних хлопотах, не имея возможности даже присесть на пару минут? Тогда вам просто необходима разминка для мышц всего тела, начиная с шеи и заканчивая пальцами ног. Хондропротекторы для суставов и их роль в лечении по ссылке.
Когда мы вынуждены долго находиться в одном положении, это приводит к нарушению кровообращения, что вызывает болезненные ощущения в разных частях тела. Тем самым наш организм дает сигналы о необходимости размяться. Приведенные упражнения можно выполнять при любых долгих статических нагрузках, особенно сидя за рулем автомобиля, так как от внимательности водителя зависят жизни людей. Лучшим вариантом, конечно, будет остановиться и минут пять подвигаться, сделать небольшую зарядку. Но иногда для этого нет возможности: вряд ли вас поймут, если вы в пробке начнете ходить вокруг машин.
Каждое упражнение необходимо выполнять несколько раз.
Разомнем шею, плечевые суставы: поверните голову влево, затем вправо; наклоните голову и дотроньтесь ухом до одного плеча, затем до другого; поднимите оба плеча вверх и потяните к ушам, подержите пару секунд и опустите; сделайте круговые движения плечами вперед и назад.
Снимем застойные явления в области таза, появляющиеся от долгого сидения: сожмите ягодицы и расслабьте; выпятите, напрягая, живот и втяните его.
Разомнем затекшие мышцы ног (можно делать упражнения каждой ногой поочередно): свободно пошевелите пальцами ног; сожмите пальцы и расслабьте; потяните стопу от себя, сократите на себя; вращайте стопой в одну сторону и в другую; выпрямите ногу в колене и потяните стопу от себя, расслабьте ногу.
Уделим внимание глазным мышцам: быстро поморгайте в течение полминуты; сильно зажмурьте глаза на пару секунд, откройте и расслабьте; посмотрите вдаль на какой-нибудь предмет, переведите взгляд на что-нибудь близкое; посмотрите вправо, влево.
Эти простые упражнения помогут вам всегда оставаться в тонусе и не болеть.
Источник: