11.06.2018
Много веков существует вопрос – как сохранить долголетие и оставаться при этом активным человеком? Возраст незаметно подкрадывается, а с ним возрастные проблемы. Однажды, посмотрев в зеркало, вы замечаете мешки под глазами, появившиеся морщинки, а при пробуждении чувствуются боли в спине. Еще вчера кровь бодро текла по жилам, а сегодня силы уже совсем не те. Мы все списываем на возраст, а ведь совсем не в нем дело. Больше всего страшит возможность потерять дееспособность и стать обузой для родственников. Не так страшна старость, как изменение качества жизни. Также вас могут заинтересовать Дома для престарелых в Москве, подробнее по ссылке.
Много лет врачи и ученные стараются выяснить причину старения организма. Многие ученные утверждают, что мы генетически запрограммированы стареть. Хотя и примечают, что у многих людей заканчивается запас молодости в результате разных заболеваний и накоплении негативных эмоций. Любой человек может выглядеть и чувствовать себя намного моложе и здоровее, чем бывает обычно. Так как же обеспечить себе долгую активность?
1. Снижайте вес. Худощавые люди всегда выглядят моложе своих располневших сверстников. Они более энергичны и менее подвержены разного рода заболеваниям. Многие, чтобы похудеть, стараются уменьшить количество калорий, которые они употребляют. Но это неправильно. Для нормального похудения следует стараться вести активный образ жизни, много двигаться. Ведь отказывая себе в разных источниках необходимых элементов, мы причиняем непоправимый вред организму. Для нормальной жизнедеятельности в пище должны присутствовать в достаточном количестве все составляющие: белки, углеводы, жиры.
2. Принимайте витамины. С пищей не всегда попадает достаточное количество витаминов. Для нормальной жизнедеятельности организма следует регулярно употреблять витамины, которые не попадают или не попадают в достаточном количестве с пищей. Кроме того, витамины препятствуют нахождению в организме свободных радикалов. А именно свободные радикалы напрямую влияют на процессы старения в организме.
3. Высыпайтесь. Недостаток сна накладывает свой негативный отпечаток на все органы, а не только на внешний вид и тревожное состояние. Если вы неважно себя чувствуете, то время сна подбирать надо индивидуально. Для нормального, полноценного отдыха нужно приучить себя ложиться и вставать в одно, и тоже время. Это приводит в действие биологические часы, и организм полностью отдыхает за такое время отдыха. Даже если на вас лежит ответственность за организацию свадьбы дочери, это не повод не спать по ночам. Сон необходим организму для восстановления сил, так заложено природой.
4. Защищайтесь от прямых солнечных лучей. Кожа под прямыми лучами солнца быстро обезвоживается и стареет. В течение многих лет солнце проводит свое разрушающее действие, которое мы списывает на старость.
Источник: